زمان مناسب برای چرت زدن

زمان مناسب برای چرت زدن

خواب نقش مهمی در سلامتی ما دارد. خواب به بازسازی و جایگزینی برخی سلول ها و کاهش خستگی و استرس کمک می کند. با این حال ، اگر به دلایلی نمی توانید خوب بخوابید ، یک چرت کوتاه می تواند به شما کمک کند تا تازه شوید و بهره وری بیشتری داشته باشید.

بهترین زمان برای چرت زدن

پاسخ به این سوال بستگی به مدت زمان خواب شما و کار شما دارد.

اگر بعد از ظهر کمی احساس خواب آلودگی کنید ، یک خواب 10-20 دقیقه ای می تواند سرعت و کارایی مغز را افزایش دهد. با یک چرت کوتاه می توانید شارژ کنید تا کار خود را پشت سر هم تمام کنید.

اگر احساس ناامیدی یا استرس دارید ، یا بعد از مدرسه ، باید برخی از مطالبی را که در طول روز می خوانید مطالعه کنید.
بله ، توصیه می کنیم 60 دقیقه چرت بزنید. این چرت تقریباً طولانی علاوه بر کاهش استرس ، مقاومت شما را افزایش می دهد و به روند ادراکی حافظه کمک می کند. برخی مطالعات نشان داده اند که حتی یک خواب کوتاه در طول روز می تواند تأثیر قابل توجهی در توانایی یادگیری فرد داشته باشد.

آیا خیلی خسته اید و نیاز به استراحت کامل دارید؟ یک چرت 90 دقیقه ای می تواند خلاقیت را افزایش دهد و به احساسات و عملکردهای طولانی مدت حافظه کمک کند. 90 دقیقه به اندازه یک چرخه خواب کامل است و پس از آن به ندرت خیره می شوید یا خسته می شوید.

بهترین زمان برای چرت زدن

اما چه زمانی بهترین زمان برای چرت زدن است؟ پاسخ این سوال با صبح که از خواب بیدار می شوید متفاوت است. اگر شما از کسانی هستید که صبح زود بیدار می شوید ، بهترین زمان چرت زدن حدود ساعت 13 است. با این حال ، اگر شب دیر به رختخواب می روید و صبح دیر از خواب بیدار می شوید ، توصیه می کنیم چرت خود را حدود ساعت 3 بعد از ظهر به تعویق بیندازید. چرت زدن بعد از ساعت 4 یا 4:30 به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا می تواند خواب خوب را مختل کند.

چرت منظم در برخی افراد استرس را کاهش می دهد و خطر حملات قلبی و مغزی را کاهش می دهد.

این اعلان را به اشتراک گذارید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *